糖質制限ダイエット【31日目~60日目】停滞

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2020年7月、全然効果なし!停滞期の話

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糖質制限ダイエット60日目までの成果

1日目~30日目:72.0㎏→68.6㎏(-3.4㎏)

31日目~60日目:68.4kg→67.2kg(-1.2kg)

殆ど変化無しでがっかりな1ヶ月でした(´・ω・`)

2カ月で4.8㎏の減量でとても健康的に聞こえます

世の中には30日で40㎏痩せた方や、同じ時期に始めても私より効果が出ている方も沢山いる中で取り残されたような気持ちでいっぱいでした

努力が報われずストレスを感じた

糖質制限は相変わらず続けていて、一日に60g以内に抑えていました

食べたいという欲求が無かったため、摂取量は守られていたと思います

合わせて運動をしたいと思い、リングフィットを前月より頑張っていました

それなのに体重が増えてしまったために、チートデーを3日間設けるなど工夫していました

チートデーの時は少し増えるも、翌日からなだらかに体重は落ちて最低値を更新することができました

しかしその効果は長続きしなかった為、とても辛かったです

原因はビタミンミネラル不足?

脂肪を燃焼させるために必要なL‐カルニチンの代謝に必要不可欠なビタミンミネラル

どんなに頑張って低糖質高たんぱくの食事を心がけていても、必要な栄養が足りていないと脂肪は減らず、体重も落ちないということらしい

梅雨が長引いているとはいえ蒸し暑い日は多かったので、ビタミンやミネラルは確かに不足していると思い対策を取りました

おすすめ食品

参考にしている書籍に下記食材がおすすめされていました

  • 干し椎茸粉
  • かつお節粉
  • こぶ粉
  • のり
  • 青のり
  • 白ごま
  • 黒ごま
  • 桜えび

この中で干し椎茸(粉では無い物)、かつお節粉、白ごまを試してみました

ごま等は糖質が気になってしまいましたが、少量和えるだけだったら問題なく使えました

かつお節粉はお味噌汁に入れるだけで良いので一番使いやすかったです

干し椎茸もスープに入れるなどして使っていました

対策の効果はあったのか?

はっきり言って効果の実感はありませんでした

サプリを導入してみたり、気を付けているにもかかわらず初月のような勢いで体重が減ることはありませんでした

SNSでは勢い保ったままガンガン体重が減っている人もいるのに、何故自分はいけないのか?

原因は栄養ではないのか…?

必要なことだということは間違いないので、今後もサプリと食材は使うつもりです

今後の予定

  • 毎日水分2リットル
  • リングフィット
  • 5時以降何も食べない

これを意識して糖質制限は続けようと思っています

無理のない範囲で、守れなくても自分を責めずに楽しく痩せたいです

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